Слово «запор» знакомо многим. Это не тот запор, который закрывает дверь. И не тот «запор», как презрительно называют маленький смешной автомобильчик «Запорожец».

Это то состояние, когда очень хочется сходить в туалет по-  большому, а у вас это опять не получается. И вот вы сидите в этом туалете, тужитесь, кряхтите, а долгожданного облегчения все нет, и в дверь колотят домочадцы с воплями: «Заснул(а) ты там, что ли?!»

Так что же такое хронический запор?

Под запором подразумевается затрудненное, систематически недостаточное и редкое опорожнение кишечника.

Запор является одной из наиболее частых жалоб многих людей. И, как отмечают врачи, количество людей с такими жалобами все возрастает. Женщин среди них в три раза больше, чем мужчин.

Отчего развивается запор?

Давайте для начала рассмотрим основные функции толстой кишки.

В ней окончательно всасываются  вода, соли, расщепляются пищевые вещества. С калом выделяются конечные продукты обмена веществ.

Возбуждают двигательную активность кишечника объем кала и газы. Если малый объем, то двигательная активность ухудшается, а при концентрации воды 20-23% кал по кишке самостоятельно не двигается. Нормальный кал содержит около 80% воды и 20% плотных веществ.

Кроме воды на двигательную функцию кишечника оказывают влияние химические вещества продуктов  расщепления пищи, гормоны кишечной стенки, щитовидная железа, надпочечники. Двигательная функция регулируется и центральной нервной системой. Страх может вызвать «медвежью болезнь» (послабление, понос), а гнев способствует запору.

Бактериальная флора кишечника участвует в синтезе витаминов группы В, фолиевой кислоты и других. При запорах нарушается соотношение микрофлоры кишечника, развивается дисбактериоз, который приводит к гиповитаминозу.

Причины запора

Причин, нарушающих моторную функцию кишечника, множество. Мы рассмотрим три основные.

Об этом пишут везде и много, и я представлю, как вы морщитесь: «Опять о неправильном питании…»

Да, опять и снова!

Вот представьте себе, что вы заливаете в бензобак своей машины не бензин, а, допустим, уксус. Поедет ваша машина после такой заправки? А ведь уксус тоже вроде бы жидкость, тоже воняет, а машина ехать не хочет и даже хуже – она может сломаться.

Или представьте, что вы жарите котлеты, а вместо растительного масла используете техническое.

А кажется, какая разница? И то масло, и это… Но если растительное масло пойдет на пользу, то техническим можно отравиться.

Вот и вашему кишечнику нужно специальное «топливо», чтобы он мог нормально работать.

Что же входит в состав этого «топлива»?

Во-первых, грубая растительная клетчатка. Она не перерабатывается, а только набухает. Этим она увеличивает объем в кишечнике, раздражает слизистую оболочку толстой кишки и улучшает ее двигательную активность. Лучше всего этими качествами обладают пшеничные отруби, морковь, яблоки, овсяная мука, баклажаны, апельсины, кукуруза, салат, огурцы, помидоры, не очень разваристые каши – гречневая, ячневая, перловая, каша из геркулеса.

Улучшает двигательную функцию кишечника ржаной и отрубной хлеб, смесь из сухофруктов, систематическое употребление салатов с растительным маслом.

А джем, варенье или повидло вызывают брожение в кишечнике и газообразование. Газы проталкивают каловые массы по кишечнику.

И обязательно надо пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Это не даст содержимому кишечника высыхать при замедленной эвакуации.

Я не призываю вас отказаться от мяса, яиц и  другой  тяжелой пищи. Вам надо научиться так сочетать все это , чтобы и удовольствие получить, и себе не вредить.

К сожалению, гиподинамия – бич нашего времени. В идеале, вам следует ходить в бассейн и  тренажерный зал, регулярно кататься на велосипеде и т.д.

Но если у вас нет такой возможности, то выделите себе время хотя бы для прогулки пешком. Кроме стимуляции работы кишечника, прогулка поможет вам расслабиться и развеять негатив, который вы получили за день.

 Выше я уже писала об этом. Но в том-то и дело, что пугают вас до «медвежьей болезни» редко, в то время как стресс присутствует в нашей жизни почти постоянно.

Что посоветовать вам в этом случае?

Возможно, стать пофигистом или пофигисткой, если у вас получится. Этому надо учиться. Сейчас существует множество курсов, где обучают способам преодоления стрессов. Я не посещала такие курсы и не могу сказать, насколько они эффективны.

Кроме уже перечисленных причин могут быть и другие:

• Это заболевания желудочно-кишечного тракта ( язвенная болезнь, хронический панкреатит, дисбактериоз,опухоли толстой кишки);
• скопление затвердевших каловых масс в кишечнике (каловые камни);
• заболевания заднего прохода(анальные трещины, геморрой, парапроктит);
• неврологические заболевания (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз повреждения и опухоли спинного мозга);
• заболевания эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет, ожирение);
• длительная депрессия;
• прием некоторых препаратов (атропин, питьевая сода, альмагель);

Почти у всех людей запоры бывают во время путешествий и после операции. Такие запоры проходят после возвращения к привычному образу жизни.

Запоры далеко не безобидны. В результате всасывания токсических веществ из кишечника в кровь периодически появляются раздражительность, агрессивность, вялость, тошнота, рвота, снижение аппетита, головная боль, боль в животе вообще и при дефекации в частности.

Осложнения запоров

Осложнениями запоров могут быть трещины заднего прохода, геморрой, воспаления слизистой прямой кишки, каломазание, недержание кала и другие. 

Для уточнения диагноза и назначения адекватного лечения необходимо пройти обследование

В заключение могу посоветовать вам не прибегать для лечения запора к слабительным  и клизмам. Слабительное и клизма – это разовые акции, но если вы будете использовать их постоянно, то ваш организм привыкнет к этому и откажется работать самостоятельно. Да и зачем, если вы за него выполняете эту работу?

Наталья Новицкая